[...] do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę userów prowadzących roszczeń w przypadku doznania jakiegokolwiek urazu podczas trwania [...]
[...] okres czasu moga pogorszyć wrażliwość na insulinę - ale zazwyczaj to sie dzieje przy obecności dużych ilości CUKRÓW! Musialby tu sie Tadziu wypowiedzieć czy LukaszK czy sa jakies badania potwierdzające przy zwiększonej podaży fatu przy minimalizacji spozycia weglowadnow ,u osoby zdrowej,ćwiczącej - zly wplyw na wrażliwość insulinowa. Zmieniony [...]
Jakie Ty masz bareczki ładne. Bardzo fajne proporcje :) Myślę że rekonpozycja ze skupieniem się na elementach które byś chciała najbardziej poprawić może się nieźle sprawdzić. Zwłaszcza jak problem z tarczyca i okresem był to typowej rady nie ma sensu robić. Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-11-04 13:19:45
Bardzo dziękuję Sebastian za podpowiedzi/rady, dziś przetestuję trening bez węgli %-) Ciekaw jestem jakie będą odczucia. Ostatni posiłek z węglami około 15, potem same białko i tłuszcze coś około 18 ;) Co do tematu węgli i rozłożeniu kcal, dalsze pytania: - około 40 minut po rozpoczęciu treningu mogę zacząć popijać elektrolitami i minerałami z [...]
[...] na prawdę dawno czegoś takiego nie miałem. Ocena działnia sumplementów: assalut : siła - 8 wytrzymałość -8 energia koncentracja 9 Volumaize spełnił swoje zadanie przez cały trening czułem się na siłach i nie miałem spadku sił ( jakie wcześniej były ) Zmieniony przez - potNonStop w dniu 2013-01-29 01:02:16
[...] już więcej nie będe mógł? b) wygrałem wznoszenie barków "szrugsy" zamiast czegoś na prostownik grzbietu z tego powodu że się boje BARDZO o kręgosłup i nie wiem jakie ćwiczenie będzie dla mnie odpowiednie. A oto plan który sporządziłem: BRZUCH - Unoszenie nóg w podporze (aha, tu też pytanie jak w "a)") 4 GŁOWE UD - [...]
[...] więcej nie będe mógł? RÓB MAX b) wygrałem wznoszenie barków "szrugsy" zamiast czegoś na prostownik grzbietu z tego powodu że się boje BARDZO o kręgosłup i nie wiem jakie ćwiczenie będzie dla mnie odpowiednie. NO TO CZYTAJ: 1.SZRUGSY NIE MAJĄ NIC WSPÓLNEGO Z PROSTOWNIKAMI 2. ZUPEŁNIE NIE SĄ POTRZEBNE W PROGRAMIE POCZĄTKOWYM 3. BARDZIEJ [...]
Wznosy takie ciężary!!! super siła, no i jakie dlugie bieganko, czekamy aż wybierzesz się teraz na jogging na dworze Jakie ciacha Fala a przysiad plie robisz ze sztangą? czy hantla? pzdr! Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-03-29 09:13:42
[...] dobrze dostały. Kark z kapturem dalej smaruję Voltarenem. MC – Zrobiony bardzo prawidłowo. Po wcześniejszym treningu, wróciłem do ciężarów i ilości powtórzeń takich, na jakie mnie stać ;-). Ostatnia seria – najpierw myślałem o wrzuceniu czegoś ponad mój rekord (160kg x2), ale zrezygnowałem z chorych zapędów. Zrobiłem 155 x5, co też jest [...]
jakie te kawy pijesz? mi te golden czy jak to się zwie totlane nie podeszły... jak dla mnie shit za taka kase to juz lepsze sa w biedrze te rozpuszczlane smakowe :D Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-12-20 20:22:01
Dawid napisał bys cos więcej o tym leku tzn. na jakie problemy z barkami go stosowałeś, jak długo itd. bo o samym leku info już sobie poczytałem. Edit: Nadrabiam zaległości z dziennikiem po urlopie i powiem Ci ze patrzac na foty z 255str. to szczęka opada. Forma sztos , waga solidna i już teraz bardzo dobra jakość... Ciekaw jestem do jakiej [...]
Dawid napisał bys cos więcej o tym leku tzn. na jakie problemy z barkami go stosowałeś, jak długo itd. bo o samym leku info już sobie poczytałem. Edit: Nadrabiam zaległości z dziennikiem po urlopie i powiem Ci ze patrzac na foty z 255str. to szczęka opada. Forma sztos , waga solidna i już teraz bardzo dobra jakość... Ciekaw jestem do jakiej [...]
[...] ilości ruchu powinno się niknąć w oczach ale przeciętnego człowieka trudno zadowolić. Dla niego 4kg na miesiąc to mało, on by chciał 10! Stąd sięganie po diety cud, moda na jakieś diety kopenhaskie i proteinowe. Najlepiej szybko i bez wysiłku. Co tam strata mięśni i wody, ważne, że na minusie. Dlatego, jak patrzą na nas, to mają nas za wariatów. [...]
Właśnie... Jakie pomiary byłyby wiarygodne? Widziałem program brytyjski "Hairy dieters" gdzie dwóch harleyowców w wieku ok 55-60 zmieniało swoje nawyki żywieniowe i ruchowe. Zamiast motorów poszły rowery. Dietetycy mierzyli ich poziom bf w specjalnej kapsule. Wydaje mi się że pomiar miał coś wspólnego z wydychanym powietrzem... Gwid - jak [...]
dla mnie maksimu sylwetkowe jakie chciałbym osiągnąć reprezentuje 13sebik z testu na masę teraz. nie chciałbym wyglądać jak rafał i kuba. oni są już o krok za daleko Nie obraź się ale w ogóle nie masz rozeznania co do sylwetek,opisując sylwetki Twoją i wymienionych przez Ciebie kolegów to Ty jesteś początkujący,Rafał i Kuba średnio zaawansowani a [...]
[...] Jeszcze jedno... Czy Ty jesteś w stanie wykonać 15 powtórzeń sztangą 100kg na prostej ławce? Pisałeś, że znasz swoje maksy, ale nie widziałem, żebyś stukał setką 15 razy. Te 75% to powinno być 75% Twoich aktualnych maksów dla danej ilości powtórzeń, nie tych, jakie Ci się marzą... Powodzenia Zmieniony przez - Amidoman w dniu 2013-11-20 11:20:10
[...] dwa ruchy oszukałem. wspięcia na palce - obciążenie 63,5 kg x 30,30,25,25 rep. czuje mocno łydy w trakcie tego ćwiczenia. rozwalają mi potem bieganie. na serio czasy jakie mam w dni w których trenuję przysiady ( poniedziałek i piątek) a łydki ( środa) różnią się diametralnie unoszenie nóg w zwisie - 25,25,20,25 rep - filmik z walki, [...]
Poszukaj sam informacji w necie: co się stanie jeżeli będę jadł za mało i za dużo ćwiczył A wiesz jakie odpowiedzi wyskakują hahahaha, miedzy innymi takie: "...trojanus3 opowiedział(a) Tyje się od tłuszczy, jeśli będziesz jadła rzeczy które mają w sobie dużo węglowodanów i witamin, to nie przytyjesz. Polecam owoce, makarony, ryże i tak dalej. Nie [...]
Witam,. jestem po prywatnych wizytach u dwoch lekarzy i po badaniach usg , obydwoje stwierdzili dokładnie to samo. Jedyne nieprawidłowości jakie wyszły to Więzadło poboczne piszczelowe obrzęknięte, niejednorodne echogenicznie, wykazuje cechy uszkodzenia w obrebie przyczepu udowego. Stwierdza się cechy niewydolności więzadła krzyżowego [...]
Mięśni na takiej kaloryczności i ilości węgli to za bardzo chyba nie zbuduję ale ok nie będę dobijać Na jakie inne ćwiczenie mogę zamienić te skoki na podwyższenie?? mogłabyś mi coś zaproponować proszę??coś co mnie tak samo wykończy jak skoki w obwodach I jeszcze jedno nie wiem czy zmniejszać kaloryczność na 1600?? bo obwody chyba się zatrzymały [...]
Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44
